Somalikaab

 Prostaatada Prostaatadu waa qanjir kuyaal jirka  kana  hooseeya kaadi-haysta oo ku dhow futada, waana qayb ka mid ah habka taranka ee ragga. Mararka qaar waxaa soo food-saarta barar ama caabuq, gaar ahaan ragga da'da ah iyo xataa dhalinyarada. Sababaha caabuqa iyo bararka prostaatada: Caabuqyo ka dhasha infekshan ka jira jidhka ama prostaatada. Kororka hormoonka estrogen (hormoonka dumarka) oo keena bararka prostaatada. Hoos u dhaca hormoonka ragannimada ee testosterone. Calaamadaha caabuqa iyo bararka prostaatada: Kaadida oo badato iyo kaadi socodka oo yaraada ama daciifa. Gubasho xilliga kaadida. Dhibaato ka timaadda kaadida oo si sahlan u soo bixi wayda. Kacsi la’aan iyo hoos u dhac awoodda galmada. Xiiso yarida xiriirka guurka. Barar ku yimaadda naasaha ama dufan ku samaysma xabadka iyo dhinacyada. Miisaanka oo kordha. Timaha jirka oo yaraada, gaar ahaan lugaha. Daal badan, tamar-yari, iyo dhibaatooyinka hurdada. Finan (acne) badan, insulin oo sare u kaca, iyo yaraan...

  Talooyin muhiim ah oo kaa caawinaya in aad ka takhalusto baruurta caloosha oo adag Baruurta caloosha ayaa inta badan dhibaato ku noqota dumar iyo rag badan maadaama ay saameyn weyn ku yeelato muuqaalka quruxda. Haddii aad tahay qof ka walwalsan baruurta caloosha, halkan waxaa ku jira talooyin lagama maarmaan ah oo kaa caawinaya inaad si fudud uga takhalusto: 1. Hurdada oo kugu filan: Daraasad ka socota Jaamacadda Wake Forest ee Mareykanka ayaa sheegtay in hurdada ka yar 5 saacadood ay kordhiso baruurta caloosha gaar ahaan dadka ka yar 40 sano. Halka hurdada 8 saacadood ama ka badan ay ka hortagto ururinta baruurta caloosha. 2. Cunista si tartiib ah: Si aada uga hortag inaad si xad dhaaf ah wax u cunto, sidoo kale si aad ah u dhiirigeli nidaamka gubista baruurta. 3. Ka fogaanta walbahaarka (stress): Walbahaarku wuxuu sababaa soo saarista kortisool, oo ah hormoon kicinaya rabitaanka cuntada iyo ururinta baruurta caloosha. Sidaa darteed, hel waqti aad ku nasato oo maskaxda u deji. 4...

    Dhakhtarkii Deeqsiga ahaa Ahmed  wuxuu aaday dhakhtarka ku sugan isbitaalka kadib markii uu dareemay xanuun daran oo caloosha ka haysta. Wiilku wuxuu ahaa  mid walaacsan isagoo isweydiinaya: "Miyuu caafimaadkaygu soo noqon doonaa?" Laakiin markii uu galay qolkii dhakhtarka, dhakhtarku wuxuu soo dhoweeyey ahmed isagoo hadal jilicsan oo naxariis leh ku hadlay, taasoo keentay in ahmed  uu dareemo nabadgelyo. Dhakhtarku wuxuu bilaabay inuu weydiiyo su’aalo si uu u ogaado faahfaahinta xanuunka. Wuxuu ku yiri: "Ma cuntay wax cajiin ah ama dufan badan?" iyo "Goorma ayaad bilowday inaad xanuunkan dareento?" Axmed wuxuu sheegay inuu cunay cunto weyn oo maxalli ah oo xawaash badan lahayd. Dhakhtarku wuxuu fahmay in xanuunku yahay dheefshiid la'aan, wuxuuna si deggan u yiri: "Ha ka walwalin, waan ku daawayn doonaa." Dhakhtarku wuxuu isticmaalay qalabkiisa baaritaanka si uu u hubiyo xanuunka si qoto dheer. Ahmed wuxuu si yaab leh u eegayey qalabka, m...

  Waxay wayday  aragga iyadoo jirta 13 sano, mana aysan arag tan iyo markaas. Waxayna  guursatay iyadoo indho la’aan ah, wayna uuraysatay iyadoo xaaladdaas ku sugan. Waxay nolosheeda ku noolayd adkaysi iyo cabasho la’aan xaaladdeeda darteed. Markii ay da’deedu gaadhay 70 sano, waxay doonaysay inay xajiso oo ay u safarto Guriga Alle ee barakaysan (Kacbada).  Waxay diyaarsatay safarka iyadoo wehel ka dhigatay wiilkeeda iyo awlaadda wiilkeeda. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku hammiday inay aragto Guriga Alle ee barakaysan (Kacbada). Sidaas darteed, waxay la tashatay dhakhaatiirta indhaha ku xeeldheer  si ay ugu sameeyaan qaliin dib loogu soo celinayo araga indhaheeda, si ay ugu ugu suurta gasho aragtida Kacbada oo ahaa shay aad ugu wayn  Dhakhaatiirta ayaa ugu jawaabay: "Arrintaas waa mid aan macquul ahayn, mana suurtagalayso in dib loo soo celiyo arag  indho labeelay  mudo laga joogo 57 sano." Markii ay safarkii  u dhaqaaqeen waxay ku celcelinay...

 FAAIIDDOOYINKA LAGA HELO DHAGAYARAHA/Syzygium Aromaticum Dhagayaraha waxa laga isticmalaa guri kasta oo soomaali leedahay iyagoo ku darsada shaaha,caanaha,xalwada,cunada iyo maraqa iwm. Dhagayaraha waxaa ka buuxa madooyin faaiido u leh jirka waxaana ka mid ah calcium,vitamins A,C,iron, potassium, sodium iyo protein. Maxaa lagu daweeyn karaa dhagayaha ✓Waa xanuun baabiye. ✓Waxaa lagu daweyaa dadka qaba romatisamka. ✓Dhaga yaraha waxaa lagu daweyaa cirid xanuunka ama qofka ilkaha dhiiga oo keena caabuqa gingivitis. ✓Dhaga yaraha wuxuu dawo u yahay sanboorka iyo neefta (Asthma). ✓Waxaa jirta saliid laga sameeyey dhagayaha oo maqaarka la marsado waxaa la ogaaday saliidaas      in ay disho caabuqa fuguska keena ee ku dhaca jirka. ✓Dhaga yaraha wuxuu kor u qadaa dheefshiidka caloosha iyo in durba la bur buriyo cunooyinka. Dhagayaraha ma ahan geed saqiran waxaa la soo isticmaalayey kumaan sano kuwaaas oo lagu daweynayey xanuuno kala gaddisan oo ay ka mid yihin kancerka iyo...

  Sideedaba Wanaag oo dhan wuxuu ka bilowdaa Hadal wanaagsan iyo howraar san oo lagu kabay ficillo fiican iyo tixgalin toolmoon oo lagu tookho Insaanka Dunida kula saaran.  Maadaama Samaanta Hadalka ay leedahay saameynta ugu badan ee Wanaagga tabantaabisa ayaa Ilaahay si saani ah u tirtirsiiyay ku hadalka tiraabta suuban ee saacidaysa samo ku wada noolaansha aadanaha.  Ilaahay wuxuu yiri:- -"أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَقُولُوا قَوْلًا سَدِيدًا (70) يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا. “Kuwa iimaanka laga helayoow Ilaahay ka dhowrsada oo ku hadla hadal wanaagsan,kolkaa Alle wuxuu idiin hagaajinayaa Camalladiina oo wuu idiin dhaafayaa dambiyadiina,qofkii Alle iyo Rasuulkiisa addeeca dhabtii waxay guuleysteen guul weyn.  Wuxuu kale oo Alle yiri:- وَقُل لِّعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ ۚ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنزَغُ بَيْنَهُمْ ۚ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِل...

  Waxaa haboon in kala duwanaanta laysku dul qaato si mushkiladda khilaafka ka dhalan karta loo xadido oo ay Muslimiintu mid u noqdaan waayo Ilaahay waxa uu na leeyahay:- “إِنَّ هَٰذِهِ أُمَّتُكُمْ أُمَّةً وَاحِدَةً وَأَنَا رَبُّكُمْ فَاعْبُدُونِ “ "Umadiina tan ah waa Ummad kaliya anigana Rabigiin baan ahay ee i caabuda". waxaa kale oo in la ogaado mudan in uusan marnaba Ilaahay dooneyn in kala aragti duwanaanta lagu kala tago oo uu Ilaahay mar kasta doonayo midnimada,oo  mar uu arintaa ka hadlayayna waxa uu yiri: وَاعْتَصِمُوا بِحَبْلِ اللَّهِ جَمِيعًا وَلَا تَفَرَّقُوا" ۚ “Xariga Alle wada qabsada oo ha kala tagina” wuxuu kale oo Alle yiri:- إِنَّ الَّذِينَ فَرَّقُوا دِينَهُمْ وَكَانُوا شِيَعًا لَسْتَ مِنْهُمْ فِي شَيْءٍ إِنَّمَا أَمْرُهُمْ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا كَانُوا يَفْعَلُونَ" ”kuwa Diintooda ku kala tagay ee noqday kooxo iska soo horjeeda adiga waxba kuuma galin,arintooda Ilaahay bay utaal oo isagaa oga warami doona wixii ay soo sameyn ji...

Ilaahay wuxuu si adag u damaanad qaaday in Culeys kasta oo dadka Iimaanka lihi ku yimaada uu  uga dambeyn doono fudeyd.  فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (6)  “Dhab ahaantii Culeys walba fudeyd ayaa la jira,xaqiiqdii Culeys walba Fudeyd ayaa la jira”. Fudeydka Culeyska la jiro waa mid ka dambeeya Culeyska sida ay Aayadan kale sheegtay.  سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا (7) “Eebe wuxuu Culeyska dabadii yeelayaa Fudeyd”. Athar saxiix ah oo Imaam Cumar ka sugnaatay ayaa ahayd:- قال عمر ابن خطاب رضي الله عنه:- "فإنه ما ينزل بعبد مؤمن من منزلة شدة إلا يجعل الله له بعدها فرجا ، ولن يغلب عسر يسرين ". رواه الحاكم في "المستدرك" (2/329) بسند صحيح ، قال فيه الحاكم : صحيح على شرط مسلم . ووافقه الذهبي في "التلخيص" ، “Ilaahay Addoon Mu’min ah Dhibaato kuma rido illaa haday dhacdo oo uu u qadaro,dhibaatadaa dabadeed Faraj ayuu u furaa,mana dhacdo in uu Culeys qura ka qaalib noqdo laba fudeyd”. Atharkaa Saxiixa ah waxaa waafaqaya Xad...

  QISADII MARYAMA BINTU CIMRAAN EEBE HA KA RAALI NOQDEE. Waxaa sharaf ugu filan in sheekadeeda oo dhan lagu qaadaa dhigay Quraanka kariimka ee  qiimaha badan. !!!. Waxaa Ammaan ugu filan in Rabbi ku daray oo uu hormuud uga dhigay Haweenka Dunida ugu mudan!!!. Darteedna uu Alle Malaa’ik ugu soo diray inay usheegaan inuu iyada ka doortay Haweenka Dunida.  ‎وَإِذْ قَالَتِ الْمَلائِكَةُ يَا مَرْيَمُ إِنَّ اللَّهَ اصْطَفَاكِ وَطَهَّرَكِ وَاصْطَفَاكِ عَلَى نِسَاءِ الْعَالَمِينَ (42) "Bal xus waqti Malaa'iktu tiri Maryamooy Ilaahay wuu ku doortay oo ku dahiriyay wuxuuna kaa doortay Haweenka Dunida oo idil". Rasuulka scw wuxuu yiri: ‎"قال الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء: مريم بنت عمران، ثم فاطمة بنت محمد،ثم خديجة بنت خويلد، ثم آسية بنت مزاحم"، هؤلاء هن خير نساء العالمين" "Haweenka waxaa u Khayr badan Mayama Bintu Cimraan,ka dibna Faadumo Binti Muxamad scw,ka dibna Khadiijo Bintu Khuweylid,ka dibna Aasiyo Binti Muzaaxim. Kuwaasi waa kuwa ug...

  Berigii hore haweenku dagaalada qabiilada kama qayb qaadan jirin oo goobaha dagalda ama jiida hore may iman jirin  Hada waxaa soo kordhay haween jiidaha hore taagan oo dagaal galiyaal oo raga kiciniya oo waa warayda haya  iyo kuwa shaashadaha taagan oo dagaalada wax ka hurinaya  Ogowna dagaalka haweenku kujiraan ama ay raga dagaalka galinayaan oo kuu heesayan ka kaceey  waa ka dhib iyo xanuun iyo xasarad badan yahay kan raga kaliya ah    Eraygii ay dumarku oran jireen ama ku doodi jireen  soomaliya rag bay kadegi wayday oo intaa haysta is cunaya  hisagu  waa buray oo iyagaaba hada raga  bara dheerayay  Umalayn maayo maanta in lahelayo haween aan dagaalka dhinacooda kaga jirin ragana durbaan shaydanka u garaacayn  Haweenka dagaal oogayasha ahaa  waa soo bdanayaan  Haweenki calamanta cad cad qaadan jiray ee nabada hormuudka u ahaa away horta  Berigii hore haweenka iyaga fure u ahaa nabada geyiga marna majecl...

  Abuu Haamid, oo ahaa sixiroole reer Suudaana oo toobadkeenay, ayaa sheeko cajiib ah oo dhab ah u sheegay sidan: Wuxuu sheegay inuu jinka u diri jiray dad uu doonayay inuu sixro. Balse wuxuu arkay in dadku kala duwanaayeen sida ay jinku heli karaan: Qaarkood way fududaayeen in la sumeeyo, jinkuna si dhaqso ah ayay u qaban jireen. Qaarkood, markaan  jinka u diro, waxay soo laaban jireen iyagoo leh: "Codkiisa ayaan maqalnay laakiin maanaan arag." Dad kale, jinku waxay ka arki jireen meel fog, laakiin wuu ka dhuuman jiray. Waxa jiray kuwo kale oo marka jinka loo diro, ay soo laaban jireen iyagoo leh: "Meel walba ayaan  ka baarnay, laakiin ma aanan helin muuqiisana waynay " Markaan  jinka xoogga ugu waa wayn leh ee loo yaqaan 'mared' u diray dadkaas qaar, waxay ku soo noqon jireen iyagoo leh: "Maanaan arag qofkan, meel walba oo aanu u baxnaba." Markii aan  u diray 'cifaarid,' oo ah jinka  ugu xoogga badan, waxay ku jawaabi jireen: ...

  Waxaa la waydiiyay haweeney waayeel ah  waa maxay  jacayl,  waxayna tiri: Markii ugu horreysay ee aan maqlay eraygaas, waxaan ahaa ilmo yar, waana aabahay oo i dhunkaday isagoo leh "waan ku jeclahay". Markaas ayaan iri jacaylku waa: (Naxariis, ammaan, iyo habsiin diirran). Markii aan qaan gaaray, waxaan helay warqad hoos looga soo tuuray albaabka gurigayaga oo uu soo diray wiilka deriska nala ah,  cinwaankeeda waa magacayga, nuxurkeeduna waa "waan ku jeclahay". Markaas ayaan iri jacaylku waa: (Geesinimo iyo waalli). Markii  la iimeheriyay, ereyga ugu horreeya ee uu iigu yidhi wuxuu ahaa "waan ku jeclahay". Markaas ayaan iri jacaylku waa: (Himilo, shaqo, ujeeddo, iyo rabitaan). Markii aan guursaday, maalinkii labaad ee arooska, ninkayga ayaa madaxa iga dhunkaday wuxuuna igu yiri "waan ku jeclahay". Markaas ayaan iri jacaylku waa: (Rajo iyo xiiso). Sanad ka dib waxaa dhashay curadkayga. Waxaan jiifay sariirta anigoo daallan, markaas ayuu ninkayga...

  Dhallinyarada iyo gabdhaha ku jira TikTok, maxaa dhacaya muuqaalladiinna ka dib dhimashadiinna? Heesaha aad ku shubtay akoonkaaga, yaa ka tirtiri doona markaad dhimatid mise waxaad uga tegi doontaa sadaqo joogto ah? Sawirradaada, kuwa aad soo gelisay Instagram adigoo xijaab la'aan ama xijaab aan habboonayn, maxaa laga yeeli doonaa marka dhimashadu ku timaado? Chat-ka dhexdiinna, kuwa wada sheekeysiga iyo xiriirada xaaraanta ah, yaa ka masixi doona qoraaladaas, yaa ka masixi doona dambiyada ka dhasha? Geerida waa xaq, qofna ma oga waqtigeeda mana jirto da’ gaar ah oo lala sugo. Geerida kuma imaanayso iyadoo ku leh, “Isku diyaari,” adiga ayaa la rabaa inaad diyaar u ahaato. Isku diyaarso adigoo iska dhaafaya dambiyada iyo xumaanta. Sidoo kale, jooji dambiyada soconaya oo aad sii wadi kari weydo marka geerida kugu soo degto si lama filaan ah.  Ha uga tagin dambiyo soconaya oo kaa dambeeya markaad dhimatid. Ka baq dambiyada, iskana dhaaf hadda. Xusuusnow,  qofka ku nool wax...

Asalkeedaba Diinta Islaamku waxay u timi wanaag,waxayna ka digtay Xumaan oo dhan sideedaba Samaanta iyo Xumaanta waa la kala yaqaan.  Marka intaa laga soo tago Lamaanaha isu dhaxay waxay ka mid yihiin dadka la faray in ay is wanaajiyaan,isna ixtiraamaan.  Ilaahay wuxuu Ragga ka dalbaday in ay Dumarka DHaqan wanaagsan kula dhaqmaan wuxuuna yiri:- "وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ ۚ" “Dumarka idiin dhaxa si wanaagsan ula dhaqma”. Mar kalena  Eebe waxa' uu Ragga u sheegay in ay Dumarkoodu ku leeyihiin Xuquuq u dhiganta midda ay iyagu ku leeyihiin,kolka laga soo tago Masuuliyadda Qoyska ee Ragga sida gaarka ah loo saaray.  Alle wuxuu yiri:- "وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ ۚ وَلِلرِّجَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَجَةٌ ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ". “Haweenku waxay Ragga ku leeyihiin inta Samafal iyo Wanaag ee ay iyagu Ragga ku leeyihiin,Ragga ayaase Darajo dheer,Allana waa mid ay tiisa uun socoto oo fal suuban”. Darajada Raggu haweenku dheer yihiin waa Qawaa...

 Ilaali Ragannimadaada iyo Hormoonkaaga Testosteron-ka kuna digtoonow waxyaabahan soo socda oo hoos u dhiga: 1. Filimada xun-xun iyo caadada xun ee galmada gacanta:  Waxay dhibaato weyn ku hayaan dhallinyarada maanta.  Haddii aad ku dhaqanto, ka tag si dhaqso ah , waxaadna arki doontaa isbeddel weyn kaddib hal bil oo ah codkaaga, dhaqankaaga, iyo faa’iidooyin kale. Intaas waxaa  ka muhimsan, waa inaad u toobad keentaa Allaah (SWT)  2. La sheekaysiga dumarka oo badan: (Qofka dumarka in badan la joogaa wuxuu la mid noqonayaa iyaga). Kuwa dumarka badan la jooga waxay badanaa yeeshaan dhaqamo jilicsan oo haweenaysan, taas oo ku cajiib galin karta mararka qaar. Sidaas darteed, isku day inaad hoos u dhigto xiriirka aan lagama maarmaanka ahayn ee dumarka, marka laga reebo duruufo kugu khasbaya. Haddii shaqadaada ay kugu qasbeyso inaad la macaamisho dumarka, dhis xuduudo cad oo aysan adiga iyo iyaguba dhaafin. Xitaa haddii ay kuu arkaan qof adag ama xun, ha u dhago dhig...

Haweeneydu way kaa xannibaysaa, lambarkaagana way tirtiraysaa waxayna ku oranaysaa inaad mar dambe aysan rabin inaad la soo xiriirto, laakiin haddana way kaa filaysaa inaad soo wacdo. Dumarka kaliya ayaa si fiican u fasiri kara arrintan. Marka aad muran kula jirto haweeneyda, ha isku dayin inaad hadal kula dooddo. Iyadu ma aha tan hadlayso waqtigaas, ee dhegeyso oo u oggolow inay ka sii hadasho waxa qalbigeeda ku jira.  Marka ay degganaato oo naxariis ka muuqato, ood  habsato ku dheh sida aad u jeceshahay ama wax ugu sheeg Dhageyso, walaalkey, haweeneyda ku jecel run ahaantii ma dhaqanto si caadi ah. Mararka qaar waxay isku ekaysiinaysaa mid xanaaqsan ama shar leh,  waxay kaa xanibaysaa WhatsApp iyo Facebook, haddana waxay isticmaali kartaa akoonka saaxiibteed si ay ugu eegto sida aad uga jawaabtay. Waxay horteenna ku neefsan karaan dab iyo holac, laakiin geeska ayey ku ooyaan si fudud.  Qalbiyadooda waa ka jilicsan yihiin cagaha ilmaha yar. Si aad u fahanto, ogow in...

 Ragga iyo dumarka ma noqon karaan saaxiibo dhab ah waligood.  Waa waqti iyo dadaal lumis haddii nin isku dayo inuu dumarka ka dhaadhiciyo waxaan jirin oo ah saaxiib Markay haweeney dhahdo "waan ku jeclahay sida saaxiib" Waxay ka dhigan tahay inaanay xiiso kuu qabin, mana ahan inaad waqti ku lumiso isku day inaad beddesho fikradeeda. Dumarku waxay ragga u kala qeybiyaan labo nooc: 1- Ninka riyada (ninka ay aad u xiiseyso oo soo jiita). 2- Adeeg bixiyaha (saaxiib, saaxiib shaqo, iwm). Haddii aad tahay nooca labaad, waxaad u badan tahay in lagu isticmaalo oo lagaa faa'iideysto. Doorkaaga wuu dhammaanayaa marka uu yimaado ninka riyada, waxa ugu badan ee aad heli karto waa inaad noqoto qof kayd ah marka qiimaheeda bulsho uu hoos dhaco mustaqbalka ama ay isku dhacaan saaxiibka dhabtaa  Inaad aqbasho inaad noqoto saaxiib dumarka  micnaheedu waa inaad raadinayso ogolaanshaheeda, taasna waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad xulashooyin yar leedahay. Ragga leh xulashooyin ba...

Miyaad Haysaa Dawo Cimriga Dheeraysa? Waxaa la sheegay in uu jiray Amiir ka talin jiray dhul wayn oo ay hoos yimaadaan magaalooyin iyo tuulooyin badan. Amiirkaasi waxa uu ku riyoon jiray in uu da'yar ahaado weligiis oo uusan gaboobin  weligiis   Maalin maalmaha ka mid ah, waxa uu ku amray nin xikmad badan oo ku jiray wasiiradiisa  in uu u keeno daawo cimriga dheeraysa. Waxa uu ballan qaaday in haddii uu arrintaas u hirgeliyo, uu siin doono abaalgud kasta oo uu codsado. Haddaba, ninka xikmadda leh ayaa u baxay in uu raadsho dawo noocaas ah. Waxa uu tagay magaalooyin iyo tuulooyin badan, isaga oo waydiinaya haddii ay jiraan dawo ama cunto cimriga dheeraysa. Ugu dambayn, waxa uu maray tuulo, halkaas oo ay dadka tuulada kula taliyeen in uu tago buuro sare oo ay ku noolaayeen labo walaalo ah. Markii uu gaadhay meeshaas, waxa uu arkay laba guri oo isku dhow. Guriga hore waxa deggenaa nin da'weyn, gurigiisuna waa uu burbursanaa, agagaarkiisana waxa ka muuqday fawdo iyo wax ...

Sababaha Xanuunka Naasaha (Mastalgia) Xanuunka naasaha, oo loo yaqaan mastalgia, waxaa loo kala saaraa laba nooc oo waaweyn: 1. Xanuunka Naasaha ee Wareega Caadada La Xiriira (Cyclical Breast Pain) Xanuunkan waxa uu ku xiran yahay wareega caadada. Haweenku caadiyan waxay xanuunkan dareemaan 3 ilaa 4 maalmood, ama ilaa usbuuc, ka hor inta aysan caadadu bilaaban ama inta lagu jiro caadada. Sababaha: Isbeddelada hormoonnada, gaar ahaan korodhka iyo hoos u dhaca heerarka estrogen iyo progesterone. Calaamadaha: Xasaasiyad, dareen gubasho, culays, ama barar naasaha ah. Xanuunka wuxuu ka sii dareemi karaa hal naas oo u gudbi kara garbaha, gacmaha, qoorta, ama dhabarka. Maareynta: Ka fogow cabbitaannada kafeynka leh sida qaxwaha, shaaha, iyo shukulaatada, iyo sidoo kale cuntooyinka baruurta leh. Qaado kaabeyaasha nafaqada sida Vitamin E, kalsiyam, iyo magnesium. Adeegso daawooyinka xanuun baabi’iyaha ah sida paracetamol ama ibuprofen. Ku duub maro diirran ama biyo kulul naasaha si aad u yareys...

Ha ooyin marka ay haweeney ku daayso. Ha calaacalin marka ay ku diido.  Ha ulumin naftaada sababtoo ah haweeney ayaa ku dhaawacday. Ha ooyin si guud sabab la xiriirta jab jacayl. Taasi waa ceeb. Jabku waa fursad ah inaad ka shaqeyso daciifnimadaada. Waxay kuu iftiiminaysaa waddo cusub oo aad kaga kacdo xaaladaas. Ka bax fikradahaas xun oo soo celi raganimadaada. Xitaa haddii ay haweeneydu tahay qofka ugu quruxda badan ee aad aragtay, iska sii daa. Ha caabudin haweeney. Haddii aad sidaas sameyso, way ku addoonsan doontaa. Ha isku celin addoonsi. Waxaad ku dhibtoon doontaa farxaddeeda dartiis. Ha ooyin. Haddii aad haweeney dartiis u ooydo, wey kuu dhamaatay. Waxayna  kuu aragtaa daciifnimo, waana kuu ciqaabi doontaa. Noqo nin adag oo leh maskax furan. Markaad ooyayso, iyada ayaa la riyaaqaysa nin kale oo kaa fiican, adigana  foolxumo kaa muuqato. Ma aha in raggu ooyaan. Waxay dareemi karaan murugo ama niyad jab,  Waligaa ha baryin haweeney   Iska sii daa ha u...